Escolher um horário para praticar atividade física pode acabar fazendo diferença no desempenho e nos benefícios para o organismo. Embora cada pessoa tenha uma rotina e necessidades diferentes, alguns períodos do dia favorecem respostas específicas do corpo, segundo o gestor técnico da Rede Alpha Fitness, Everton Raeda.
Segundo o especialista, os exercícios realizados pela manhã costumam estimular o metabolismo, aumentando a disposição para as atividades do dia e ainda contribui para uma melhor qualidade do sono.
“Pela manhã, a atividade física tende a estimular o metabolismo e contribuir para maior disposição ao longo do dia, além de ajudar na regulação do sono”, explica Everton Raeda.
Já para as pessoas que buscam um melhor rendimento durante o treino, o período da tarde ou o início da noite pode ser uma boa alternativa. Nesses horários, a temperatura corporal costuma estar mais elevada, o que ajuda favorecendo a força, a resistência e o desempenho físico.
“No período da tarde ou início da noite, o desempenho físico costuma ser melhor, uma vez que a temperatura corporal já está mais elevada, favorecendo força, resistência e rendimento”, afirma.
O especialista também destaca que o horário pode influenciar na resposta hormonal do organismo. Enquanto os exercícios realizados pela manhã podem ajudar no controle do cortisol, hormônio relacionado ao estresse, treinar no fim da tarde pode favorecer a recuperação muscular.
Apesar dessas diferenças, Everton Raeda reforçou que não existe um horário ideal para todos.
“A regularidade continua sendo o principal fator para garantir benefícios, como melhora da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, redução do estresse e aumento do bem-estar”, conclui.
Segundo o especialista, o mais importante é escolher um horário que possa ser mantido com frequência. A constância na prática de atividades físicas é o que realmente contribui para uma vida mais saudável.
Foto: Divulgação
