Beber água com limão em jejum virou um hábito muito comum de quem busca um estilo de vida mais saudável. Há quem diga que a mistura ajuda a emagrecer, limpar o corpo e até equilibrar o pH. Mas será que essa bebida é mesmo um “milagre matinal” ou só mais um mito popular? Vamos descobrir juntos!
Beber água é sempre importante, com ou sem limão
A água com limão estimula as papilas gustativas, fazendo com que muitas pessoas bebam mais água. Isso é um benefício real, já que a hidratação é essencial para regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar resíduos.
Se o sabor do limão faz você beber água com mais frequência, é uma escolha saudável, especialmente em comparação com bebidas açucaradas. Águas saborizadas podem ser uma boa estratégia para quem não gosta de água pura, ajudando a aumentar o consumo diário.
Água com limão fortalece a imunidade e ajuda na prevenção de cálculos renais
Um limão médio fornece cerca de 34 mg de vitamina C, nutriente essencial para fortalecer a imunidade, produzir colágeno e auxiliar na absorção de ferro.
Adicionar suco de limão à rotina diária pode ajudar seu corpo a atingir a quantidade recomendada de vitamina C sem necessidade de suplementos.
Além disso, os limões contêm citrato, um composto que se liga ao cálcio, ajudando a reduzir o risco de pedras nos rins. Beber água suficiente e urinar regularmente continuam sendo as medidas mais importantes para prevenção, mas a água com limão pode oferecer um benefício adicional.
Água com limão melhora a digestão, mas não emagrece
Estudos mostram que os flavonoides presentes no limão ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a função digestiva. O ácido cítrico também estimula os sucos gástricos, auxiliando na digestão dos alimentos.
E sobre o grande mito: será que beber água com limão emagrece? A resposta é não.
Beber água antes das refeições, incluindo água com limão, pode gerar sensação de saciedade e, assim, reduzir a ingestão de calorias. Porém, não há evidências científicas de que a água com limão tenha efeito direto na perda de peso.
Crenças populares, como a de que a água com limão queima gordura abdominal ou alcaliniza o corpo, não têm fundamento científico. O corpo mantém o pH estável por meio de mecanismos biológicos próprios, independentemente da acidez da bebida.
Todo mundo pode beber água com limão?
Apesar de simples, barata e saudável, a água com limão pode causar efeitos negativos se consumida em excesso. O ácido cítrico pode corroer o esmalte dentário e, por isso, especialistas recomendam usar canudo e enxaguar a boca com água em seguida.
Pessoas com refluxo ácido também podem ter piora dos sintomas com o consumo regular da água com limão, afinal, a bebida é ácida.
Vale ressaltar que a água com limão é uma bebida refrescante e cheia de nutrientes, mas não substitui uma dieta equilibrada nem um estilo de vida saudável.
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