quinta-feira | 10.10 | 2:28 AM

Bebidas proteicas: especialista detalha os riscos e benefícios do consumo

Especialista aponta que é necessário consumir a bebida com atenção, verificando a lista de ingredientes para evitar aditivos desnecessários, excesso de açúcares ou gorduras adicionadas

0Comentário(s)

Nos últimos anos, as bebidas proteicas têm ganhado destaque no mundo fitness, especialmente entre aqueles que buscam praticidade e nutrição. Fáceis de preparar e consumir, as bebidas proteicas são frequentemente vistas como aliadas na busca por um corpo mais forte e saudável, resultando no ganho de massa muscular. No entanto, é fundamental entender os cuidados necessários ao incorporá-los à rotina alimentar.

Entre os principais benefícios, as bebidas proteicas podem ajudar a promover uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para quem está tentando controlar o peso ou reduzir o consumo calórico. A coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, Bruna Ramos alerta, entretanto, que apesar dos benefícios, é necessário consumir a bebida com atenção, verificando a lista de ingredientes para evitar aditivos desnecessários, excesso de açúcares ou gorduras adicionadas. A profissional ressalta ainda que é importante consultar um profissional de saúde antes de incorporar qualquer suplemento nutricional à sua dieta.

Benefícios

Entre os benefícios destacados por Ramos, em relação a proteína em pó ou líquida, é a rápida absorção pelo organismo. Após o treino, os músculos precisam de aminoácidos para se recuperar e crescer e desta forma, a substância oferece os nutrientes de forma imediata, otimizando a recuperação muscular e o desempenho nos treinos subsequentes.

Em um mundo onde o tempo é escasso, as bebidas proteicas se mostram extremamente práticas devido a facilidade para preparar e transportar. Além de práticas, as proteínas em pó são versáteis, uma vez que  podem ser consumidas puras, misturadas com frutas, em smoothies ou até mesmo incorporadas em receitas culinárias.

A profissional de nutrição também destaca o auxílio na perda de peso, uma vez que a proteína pode aumentar a saciedade e reduzir o apetite, ajudando a controlar o consumo de calorias.

Cuidados

Por outro lado, o consumo excessivo de proteínas pode ter consequências graves para a saúde. Quando a ingestão de proteínas ultrapassa as necessidades do corpo, órgãos como os rins e o fígado são sobrecarregados, o que pode levar a problemas como a insuficiência renal e hepática. Além disso, o excesso de proteínas pode estar associado a outros problemas de saúde, incluindo a desidratação e o aumento do risco de doenças cardíacas.

Manter uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde geral. Consumir apenas proteínas, sem a inclusão de outros nutrientes essenciais, pode resultar em um desequilíbrio nutricional. Carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais são necessários para o bom funcionamento do corpo.

Para indivíduos com condições de saúde preexistentes, como doenças renais ou hepáticas, a ingestão de bebidas proteicas deve ser feita com cautela e sempre sob orientação médica. Esses produtos podem agravar as condições de saúde já existentes se consumidos de forma inadequada.

Além disso, a escolha da qualidade dos produtos é essencial. Optar por bebidas proteicas de boa qualidade, com baixo teor de açúcares e gorduras, ajuda a minimizar riscos e maximizar os benefícios para a saúde. “As bebidas proteicas, que podemos encontrar em mercados e até em farmácias, como Shakes e Smoothies, podem ser aliadas na dieta, mas não são milagrosas. É importante ingeri-las com moderação, dentro de uma dieta equilibrada e com acompanhamento profissional”, finaliza a docente.

Fonte: Correio Braziliense