Aumente sua capacidade cognitiva no caminho para casa ou trabalho
Por Ana Valéria Castro
Recentemente eu escrevi nesta coluna sobre a perda da memória e de funções cognitivas provocada pelo tempo. Assim como a meditação e o hábito de praticar exercícios ajudam nas funções cerebrais, hoje eu separei mais 04 dicas para exercitar sua máquina de forma simples, no caminho para o trabalho ou para casa. Sim …existem muitas formas de treinar o nosso cérebro, mantendo-o jovem e ativo! Vamos aprender?
Por que treinar o cérebro é importante?
Assim como vamos à academia para fortalecer nossos músculos, a nossa mente também precisa de atividades para manter-se funcionando de forma eficiente. Além de uma rotina saudável com boa alimentação, exercícios físicos e bom sono, é indispensável alguns exercícios a fim de otimizar as nossas funçòes.
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Hoje em dia passamos boa parte do tempo ligado em imagens e, sem perceber, estamos perdendo um hábito importante para fortalecer a nossa memória: a leitura. Além disso, o hábito de ler desenvolve nossa comunicação e criatividade, amplia nosso vocabulário e o conhecimento, trazendo inúmeros benefícios para o cérebro.
- Brinque com jogos ou palavras cruzadas
Uma forma divertida de treinar o cérebro enquanto você está no ônibus ou no metrô é brincar com jogos no celular ou fazer palavras cruzadas. São maneiras de estimular nossa cognição e aumentar a capacidade intelectual, fortalecendo o cérebro. Se você é fã de games, escolha aqueles que desenvolva o raciocínio lógico.
- Faça exercícios de visualização
Projetar-se mentalmente para uma situação que ainda não aconteceu não só te ajuda a se antecipar aos possíveis imprevistos, como trabalha a empatia e estimula o hipocampo, parte responsável por memórias. Esse exercício simples, que pode ser feito de qualquer lugar, estimula os sentidos e regula suas emoções, trabalhando sua inteligência e capacidade resolutiva.
- Busque resolver questões simples usando a memória
Hoje o Google virou uma ferramenta fácil e cômoda na hora de buscar algum registro ou nos lembrarmos de algo. Acontece que esse tipo de comodidade pode deixar nosso cérebro preguiçoso e viciado. Resolução de problemas como pequenas contas ou exerícios de memorização usa a plasticidade cerebral e deixa nosso cérebro mais ativo.
