No Brasil, estima-se que cerca de 11 milhões de pessoas convivam com essa condição
O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica do desenvolvimento caracterizada por três sintomas principais: desatenção, hiperatividade e impulsividade em níveis intensos, capazes de prejudicar o dia a dia.
De acordo com um relatório do Ministério da Saúde, a prevalência estimada de sintomas no Brasil é de 7,6% entre crianças e adolescentes de 6 a 17 anos, 5,2% entre pessoas de 18 a 44 anos e 6,1% na população com mais de 44 anos.
O tratamento do TDAH é multimodal e envolve diferentes intervenções terapêuticas. Entre os cuidados complementares, a adoção de hábitos saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, pode contribuir para o bem-estar e a qualidade de vida.
O cérebro consome cerca de 20% a 25% da energia do corpo, o que torna o suporte nutricional importante para seu funcionamento. Nesse contexto, uma dieta equilibrada pode favorecer a concentração, a energia e a disposição.
Entre os nutrientes importantes para a saúde cerebral estão:
- Proteínas,
- Ferro,
- Zinco,
- Vitaminas do complexo B
- Ômega-3.
No entanto, nenhum nutriente isolado é capaz de tratar o TDAH. O objetivo é manter uma alimentação variada e equilibrada, que contribua para a saúde geral.
A nutricionista Caroline Costa destaca a importância dos hábitos alimentares saudáveis. “Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, proteínas de qualidade, cereais integrais e fontes de ômega-3, como sardinha e salmão, contribui para o bom funcionamento cerebral. Além disso, manter horários regulares para as refeições, evitar longos períodos em jejum e garantir uma boa hidratação são hábitos importantes para favorecer a concentração e a disposição”, afirma.
Caroline também alerta para o consumo excessivo de cafeína, que pode intensificar a ansiedade e prejudicar a qualidade do sono. Esses fatores interferem no bem-estar e podem contribuir para o aumento do estresse.
