Por Valéria Casseb
Você passa muito tempo no trânsito? Quantos minutos do dia ou horas você fica no volante ou no transporte público? Estudos apontam que mais de 30 minutos diários de deslocamento podem afetar a saúde mental e a capacidade produtiva de uma pessoa, alterando até mesmo o sono. Ou seja, muito tempo no trânsito aumenta o risco de depressão, estresse e insônia. Hoje eu vou te dar 7 dicas de como tornar sua viagem para o trabalho mais tranquila!
Como a gente sabe que não da para encurtar o caminho até o local de trabalho, a saída é criar estratégias para gerenciar a rotina, especialmente se ela for flexível. Alguns hábitos e práticas simples podem fazer toda a diferença no seu dia-a-dia, reduzindo o desconforto ou mesmo criando um ambiente mais amigável.
- Evite horários de pico. Se seus horários forem flexíveis, melhor! Fazer esse deslocamento em pé ou numa situação desconfortável certamente vai aumentar seus níveis de estresse.
- Leve fones de ouvido e escute músicas relaxantes enquanto faz o percurso. Você pode ouvir frequências de meditação ou aquela playlist que mais gosta.
- Assista séries. Para quem vai ficar mais tempo no metrô ou no ônibus, a dica é baixar no celular aqueles episódios e atualizar os capítulos.
- Converse com quem está do seu lado. Um boa conversa faz toda a diferença. Conhecer pessoas novas, colocar o papo em dia com um amigo ou colega de trabalho é uma forma de tornar o seu dia melhor e o do outro também.
- Consuma alimentos saudáveis. Evite comidas pesadas ou busque uma alimentação mais leve antes de utilizar o transporte público.
- Aproveite esse tempo para estudar, ler um bom livro ou mesmo se desconectar do mundo ao redor.
- E a dica mais importante de todas: lembre-se que felicidade é um estado de espírito! Sorrir eleva a frequência da nossa alma e daqueles que encontramos durante o dia. Além do mais, quando estamos bem mentalmente, deixamos de ser circunstanciais.
