A chegada de um novo ano costuma vir acompanhada de expectativas de mudança e renovação. Entre as metas mais recorrentes está o desejo de adotar um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Esse processo, no entanto, não depende de mudanças extremas, mas de regularidade, organização e decisões conscientes no cotidiano. Definir metas realistas ajuda a evitar frustrações e aumenta a probabilidade de manter os hábitos ao longo dos meses.
“Manter horários regulares para as refeições, escolher uma prática física que gere prazer, seja caminhada, dança, musculação ou atividades ao ar livre, e reservar momentos para descanso, lazer e autocuidado são atitudes fundamentais para uma vida mais saudável. Além disso, manter-se hidratado ao longo do dia contribui diretamente para o bom funcionamento do organismo, melhora a disposição e favorece o equilíbrio”, explica Everton Raeda, Gestor Técnico da Rede Alpha Fitness.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde vai além da simples ausência de doenças e está relacionada ao bem-estar físico, mental e social. Nesse contexto, pequenas atitudes diárias – como uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios e a atenção à saúde emocional – têm impacto direto no equilíbrio do organismo e contribuem para um ano mais produtivo. A construção de um estilo de vida saudável é contínua. “Cada mês de janeiro é sempre tempo de refazer planos e entender o que queremos para o novo ano. Em 2026, priorize uma rota com mais constância, afinal, cuidar do corpo e da mente diariamente é o melhor investimento para o presente e para o futuro”, conclui o especialista da Rede Alpha Fitness.
Para alcançar esses objetivos de forma sustentável, o especialista destaca a importância de estabelecer metas progressivas, permitindo avanços graduais e evitando desânimo. Inserir a atividade física como parte natural da rotina é essencial, tornando-a um hábito diário. Por isso, Raeda sugere que a ida à academia aconteça no trajeto para o trabalho, antes do início do expediente, quando a disposição costuma ser maior, ou no retorno para casa, após o fim do dia. Manter o foco, reduzir distrações e pensar no médio e longo prazo são estratégias decisivas para obter sucesso no cuidado com a saúde.
Foto: Freepik
